복식호흡 하는법 여러가지 비결들 확인해볼까요

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복식호흡은 횡격막 근육을 강화시켜 전반적인 호흡의 효율을 높입니다.복식호흡을 할 수 있어야 노래를 부르는데 큰 도움이 되면서 기초가 되는 부분이기 때문에 잘 기억해야 한다.복식호흡을하는방법을한번볼게요.

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복식호흡/평소에호흡,복식호흡을배우기전에먼저내호흡을어떻게하는지살펴볼필요가있어요.복식 호흡은 평소의 호흡 간격을 바꾸고, 호흡량을 항상 움직여서 심신을 이완시키는 효과도 있습니다.

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복식호흡법 / 등을 대고 누워 몸의 긴장을 풀고 평평한 바닥에 등을 대고 누우세요.이때 무릎을 약간 구부려서 발 다발을 바닥에 붙여야 한다. 도움이 필요하면 발 밑에 베개를 넣어 무릎을 받치도록 하세요.

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복식호흡 방법/손을 바른 자세로 놓고, 누운 상태에서 손의 위치를 꽉 잡음으로써 호흡상태를 쉽게 확인할 수 있습니다.한 손은 갈비뼈 바로 아래에, 다른 한 손은 앞쪽 가슴 위에 올려 놓으시면 됩니다. 손의 긴장을 풀고 팔꿈치를 치는 바닥이 과도한 소파, 침대에 편안하게 놓도록 한다.

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복식호흡방법 / 숨을 들이마시고 내쉬려는 자세를 단단히 잡은 후 호흡을 시작합니다.천천히 숨을 들이마셨다가 내쉬도록 하겠습니다.코로 숨을 들이 마시고 복부에 공기가 들어가 점포를 해 주시기 바랍니다.

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자, 지금까지 복식호흡을 하는 방법에 대해서 알아봤는데요.복식호흡을처음으로하면어려운데,꾸준히노력하면복식호흡을할수있어요.